호르몬 (2) 썸네일형 리스트형 여성 비타민 - 이소플라본 여성의 활기찬 건강을 위한 이소플라본 여성은 출산, 육아, 갱년기에 이르기까지 삶의 모든 단계에서 건강하고 활동적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 남성에 비해 여성들은 폐경기 이후 골밀도가 급격히 낮아지게 되어 뼈가 약해지고 뼈 손실이 많습니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 구조가 유사한 성분으로 건강 관리가 필요한 여성에게 추천합니다. 대두 이소플라본의 기능성 1. 뼈 건강 증진, 여성건강에 유익한 대두 이소플라본 이소플라본은 콩에 존재하는 파이토케미컬(Phytochemical)의 일종으로 에스트로겐과 구조가 유사하여, 식품의약품안전처에서는 대두 이소플라본이 뼈건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정하였습니다. 2. 대두 식품 속의 이소플라본 함량 대두에는 이소플라본이 약 0.1~0.. 행복호르몬 세로토닌 세로토닌을 늘려야 건강·행복 되찾을수 있다. 세로토닌은 좋은 습관으로 분비를 늘릴 수 있다. 우선 식사 습관에서 찾을 수 있다. 세로토닌은 우리 몸에서 트립토판이라는 필수아미노산을 원료로 뇌에서 만들어진다. 트립토판은 우유·견과류·닭고기 등 식품에 풍부하다. 이때 트립토판이 세로토닌으로 전환되기 위해선 포도당이 필요하다. 이들 트립토판 식품을 섭취할 때 밥이나 감자 같은 탄수화물을 함께 섭취해야 하는 이유다. 세로토닌을 생합성하는 데는 비타민 B군도 필요하다. 햇빛도 세로토닌 분비를 늘려준다. 망막으로 들어온 빛이 뇌 속 세로토닌 신경을 흥분시킨다. 아침에 커튼을 열고 5~10분 햇볕을 계속 쬐거나, 공원을 산책하면 상쾌한 기분이 드는 건 바로 뇌 속 세로토닌 증가와 관련이 있다. 리듬 운동도 도움을.. 이전 1 다음
