건강정보 (12) 썸네일형 리스트형 신사구체 여과율 검사(GFR) 우리 몸 건강을 확인하는 방법으로 가장 중요하게 권장 드리는 것이 정기적인 건강검진입니다. 일반적으로 건강검진은 나이에 따라 검진을 권장하는 기관에 차이는 있으나 전반적인 건강을 살필 수 있는 검사를 순차적으로 받게 됩니다. 그 중 신장 건강을 확인해볼 수 있는 검사 중 하나가 신장 기능 검사인 신사구체 여과율입니다. 신사구체는 신장을 이루고 있는 부분으로 이 부위를 혈액이 통과하면서 혈액이 걸러지는 여과 정도를 비율로 비교하여 신장 건강 상태를 확인해볼 수 있습니다. 신장 건강을 확인하는 중요한 검사이나 검사 이름이 어려워 검사 내용이나 결과도 어렵게만 생각하시는 분이 많으나 신사구체 여과율에 대해 이해해 보시고 신장 건강을 챙기시기 바랍니다. ◆ 신사구체여과율 검사 ◆ 신사구체여과율은 GFR 또.. 면역 기능 향상 습관 세균으로부터 완전히 자유로울 수는 없습니다. 실제로 우리는 수많은 시간과 돈을 주변을 소독하는 데 소비합니다. 그리고 이러한 일은 즐겁지도 않습니다. 따지고 보면, 불필요하기도 합니다. 우리 몸은 자체적인 방어 능력이 있기 때문입니다. 면역 체계의 역할이 바로 그것입니다. 그러므로 세균 박멸에 지나치게 집착하기보다는 면역력을 길러주는 것이 훨씬 효과적입니다. 다행히도 면역 기능을 향상해주는 습관은 간단히 형성할 수 있으므로 건강한 라이프스타일에 쉽게 추가할 수 있습니다. 또한, 면역 건강을 위해 특별한 일을 하지 않아도 됩니다. 건강한 생활 습관에 약간의 변화를 추가한다면 면역력을 최고로 높일 수 있습니다. 면역 향상 습관의 대부분은 건강한 생활 습관과 함께 두 배의 효과를 나타냅니다. 따라서 약간의 변.. 잘 알지 못하는 세균의 온상지 대부분 사람들은 생각도 하기 싫을 수 있으나 세균은 모든 곳에 존재합니다. 우리가 가는 모든 장소와 만지는 모든 물건은 박테리아를 포함한 다양한 미생물로 뒤덮여있습니다. 어떠한 구석이나 갈라진 틈 또는 표면도 완벽히 깨끗하지는 않습니다. 좋은 소식이라면 매일 맞이하는 6만 종류의 세균들 중 대부분은 무해하거나 반대로 건강에 유익하다는 사실입니다 (정상적 면역 기능을 가진 성인 기준). 그러나 이러한 세균들 중 대략 1-2%는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 한 가지 물체에 세균 밀도가 높을수록 해로운 세균이 존재할 가능성은 커집니다. 이처럼 유해한 세균으로 인해 질병을 앓게 되는 경우를 방지하는 가장 쉬운 방법은 그러한 접촉이 일어나지 않게 하는 것입니다. 다시 말하면, 손을 깨끗이 씻고 집을 청결하게 .. 건강한 미소, 구강 건강 관리 밝게 빛나는 미소는 구강 건강을 한눈에 보여줍니다. 입안을 위생적으로 관리하는 습관을 유지하면 치아와 잇몸을 튼튼하고 빛나게 해주어 자신감 넘치는 미소를 자랑하실 수 있습니다. 이것뿐만이 아닙니다. 구강 건강은 몸 전체의 건강을 알려주는 신호일 수도 있습니다. 구강 건강과 몸 전체 건강은 매우 깊은 상관관계가 있습니다. 치아는 심혈관계와 연결되어 있습니다. 구강 위생은 건강한 체중 관리에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 관절 건강까지도 입안에서 시작될 수 있습니다. 몸 전체와 새하얀 치아와의 상관관계를 알아보는 것은 치아와 잇몸 건강이 얼마나 중요한지 이해하는 데 도움을 줄 것입니다. 미소를 지어보세요. 구강 건강이 조금 더 흥미롭게 다가오지 않으셨나요? 입은 몸 전체로 이어지는 출입구 입은 감정 표현.. 빛, 테크놀로지와 수면 해가 지면 밤이 찾아옵니다. 이와 함께 빛은 희미해지고 어둠이 발을 들여놓습니다. 어둠은 다음과 같은 힘이 있습니다. 하루 일과를 끝내고 잠자리에 들어 휴식을 취하게 합니다. 어둠은 마치 이불과 같은 능력이 있습니다. 따뜻함에 몸을 맡기고 바깥세상이 고요해질 때, 신체 내부 활동 또한 잠잠해지도록 합니다. 그러나 오늘날은 밤이 전해주는 어둠에 순순히 항복하는 것이 쉽지만은 않게 되었습니다. 잠자리에 들 시간이 되어도 스마트폰이나 다른 전자 기기를 손에서 놓기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 다음 날 아침도 그리 다르지 않습니다. 현대인들의 생활은 테크놀로지를 중심으로 이루어지고 있기 때문입니다. 테크놀로지는 우리가 비즈니스를 수행하고 다른 사람들과 소통하는 방식에 없어서는 안 될 요소가 되었습니다. 이제.. 일상 속 스트레스 관리 방법 8가지 스트레스가 매일 쌓여만 가는 것 같다고 느끼신 적 없으신가요? 게다가 쌓여가는 속도는 더 빨라져 가는 것만 같고요. 전자기기가 24시간 전원에 연결된 것처럼 우리는 항상 이메일 알림 소리나 다음 업무를 알리는 문자 메시지 소리에 귀를 기울이고 있습니다. 이것이 현대인의 새로운 일상입니다. 우리는 생산적인 사람이 되려고 끊임없이 노력해왔습니다. 단순히 그것이 가장 좋은 방법이라고 생각했기 때문입니다. 그러나 생산적인 사람이 되는 것이 항상 행복과 연결되지는 않습니다. 끊이지 않는 업무에 쉬지 않고 대처하는 것은 알지 못하는 사이에 스트레스가 쌓이는 원인이 될 수 있습니다. 또한, 휴식시간 없이 전원이 “켜진” 상태를 지속하는 것은 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 나 혼자만 이러한 상황에 처해 있다고 생각되신.. 건강한 인생을 위한 마음챙김(Mindfulness) 마음챙김(mindfulness)을 한마디로 정의하기는 쉽지 않습니다. 이해를 돕기 위해서 한 가지 명상 실험을 통해 잠시 마음챙김을 수행하는 연습을 해보도록 하겠습니다. 눈을 감으신 다음 도시를 산책하면서 신선한 공기를 마시며 분주하면서도 활기 넘치는 거리 광경을 즐기고 있는 자신을 상상해보세요. 분주한 교차로에 들어섰을 때, 보도 안쪽에 안전하게 설치된 벤치에 앉습니다. 벤치에서 잠시 숨을 돌리고 주위의 광경과 소리를 즐기면서 자신은 행복하다고 생각합니다. 이제 차도를 따라 늘어선 자동차를 보면서 어떤 생각이 떠오르시나요? 어쩌면 지나치는 자동차의 제조 연도, 모델, 색상 등에 눈길이 갈 수도 있을 것입니다. 아니면 자동차들이 얼마나 빠른 속도로 지나가는지 관심을 가질 수도 있을 것입니다. 신호.. ATP(세포 에너지)의 이해와 중요성 우리가 섭취한 음식물이 에너지로 전환되기까지는 상당히 복잡한 과정이 필요합니다. 그러나 우리 몸에서는 이러한 과정이 너무나 효율적으로 이루어지고 있으므로 단순한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 과정에서 핵심적인 역할을 하는 세포들은 에너지 생성을 위해 끊임없이 일하고 있습니다. 그중에서도 매우 중요한 역할을 하는 분자는 ATP 또는 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate)이라고 합니다. 이번 블로그에서는 조금 낯설어 보이는 ATP에 조명을 맞추어 보도록 하겠습니다. ATP는 우리가 섭취한 음식물에 함유된 에너지를 세포가 기능을 완수하는 데 필요한 에너지로 모두 전환해주는 세포 내 에너지의 원천이라고 할 수 있습니다. 이 분자는 에너지를 운반하는 역할을 하며 근육, 피부, 뇌 등과.. 이전 1 2 다음
