건강한습관 (3) 썸네일형 리스트형 2020년 바뀐 육아휴직 수당 고용부는 올해 2월부터 같은 자녀에 대해 부부 동시 육아휴직을 허용하기로 했다. 부부 한 쪽이 육아를 도맡는 '독박육아'를 줄이기 위한 조치다. 육아휴직 급여는 부부가 따로 쓸 때보다 줄어든다. 부인이 육아휴직을 한 뒤 남편이 육아휴직을 할 때 받는 '아빠육아휴직보너스'를 받지 못하기 때문이다. 현재 부부 간 육아휴직 급여 체계는 다르다. 첫 번째 육아휴직자는 휴직 후 첫 3개월 간 통상임금의 80%(상한액 150만원)를 지급 받는다. 두 번째 육아휴직자는 같은 기간 급여로 통상임금의 100%(상한액 250만원)를 받는다. 나머지 기간은 육아휴직 순서와 관계없이 통상임금의 50%(상한액 120만원)가 지급된다. 출산휴직과 육아휴직 수당 계산법 육아휴직의 경우, 월급을 260만원 받는다는 가정하에 첫 .. 신용카드 결제일 몇일이 가장 효율적일까요? 한달에 한번, 급여가 들어오는 날짜에 맞춰 놓는다면 카드 이용대금이 연체될 경우는 거의 없지만, 장기간으로 보았을 경우 저축하기 힘들어지는 지름길이 되는 것입니다. 예를 들어서 신용카드의 결제일을 25일로 설정해 놓았을 경우, 전월 12일 ~ 당월 11일 까지의 사용한 금액이 이용대금으로 정산되며 14일로 설정을 한 경우에는 전월 1일 ~ 말일까지의 사용 금액이 이용대금으로 정산됩니다. 그렇기 때문에 청구기간이 전월 1일부터 말일까지인 14일로 지정해 두는 것이 내가 한달동안 소비한 내역에 대하여 정확한 소비패턴을 파악하기 수월하므로 권장합니다. (* 카드사 별로 전월 1일 ~ 말일 사용분에 대한 결제일이 다르므로 각 카드사 확인 필요함) 14일로 지정 후 카드를 사용한다면 따로 가계부를 작성하지 않더라.. 행복호르몬 세로토닌 세로토닌을 늘려야 건강·행복 되찾을수 있다. 세로토닌은 좋은 습관으로 분비를 늘릴 수 있다. 우선 식사 습관에서 찾을 수 있다. 세로토닌은 우리 몸에서 트립토판이라는 필수아미노산을 원료로 뇌에서 만들어진다. 트립토판은 우유·견과류·닭고기 등 식품에 풍부하다. 이때 트립토판이 세로토닌으로 전환되기 위해선 포도당이 필요하다. 이들 트립토판 식품을 섭취할 때 밥이나 감자 같은 탄수화물을 함께 섭취해야 하는 이유다. 세로토닌을 생합성하는 데는 비타민 B군도 필요하다. 햇빛도 세로토닌 분비를 늘려준다. 망막으로 들어온 빛이 뇌 속 세로토닌 신경을 흥분시킨다. 아침에 커튼을 열고 5~10분 햇볕을 계속 쬐거나, 공원을 산책하면 상쾌한 기분이 드는 건 바로 뇌 속 세로토닌 증가와 관련이 있다. 리듬 운동도 도움을.. 이전 1 다음
